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孕妈咪怎么散步才更健康

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孕妈咪怎么散步才更健康

        散步是很多女性在孕期的重要运动项目,可是准妈妈特别是肚子已经很大的准妈妈活动是很不方便的,如果一不注意就会影响到肚子里的宝宝,所以孕期女性散步一定要小心。

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本文我们就一起看看孕妇怎么散步更安全更健康。

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                 孕妇应该将散步作为锻炼的主要项目之一。

值得注意的是,孕妇散步时不要在饭后马上进行,更不要在雨后、雪后锻炼,因为雨雪天路面湿滑,容易摔倒,威胁健康。

                 散步时要和缓,心里不慌,脚下不乱,从容地行走。

做到形劳而不倦,汗出而微见,气粗而不喘。

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这样有利于气血畅达,百脉流通,内外调和。

散步行走,地点不拘,或在庭院花木丛中,或在旁前屋后青草绿叶之间,惟求空气清新。

但千万不要到车辆多、行人拥挤的马路上去,因为这不仅是车撞人碰,不安全,行人的喧闹、车辆的噪声及排出的废气不利于健康,而且清静的心境易被打乱,影响锻炼效果。

                 孕妇散步时,每分钟60-80步,每次30分钟左右,散步要不急不缓。

散步时可配合擦双手、浴眼、浴鼻、浴面等活动,以增强健身效果。

                 以上就是有关孕妇怎么散步更安全更健康的介绍,为了自己和胎宝宝的健康,孕妈咪们可一定要多加注意哦。

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