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女性在之后,身体内就会发生一定的变化。像黄体酮的增加,会让身体内的肠道蠕动减慢,食物停留在身体的时间过长,就会在期间产生便秘的问题。长时间的便秘对于孕妇来说也是不利的,那么,4个月便秘怎么办?

1、早晨定时排便:在期间,准妈妈们可以每天早上定时排便,就是开始没有任何便意,准妈妈们也需要在厕所蹲一下。时间久了身体会有一种记忆功能,日后到了一定时间就会慢慢习惯这个北京试管婴儿费用时间段进行排便行为。

2、增加运动量:虽然期间的女性不能过度运动,但是适量的内分泌失调性不孕运动还是必然的。这样不仅对于身体有一定好处,对于胎儿也是极好的。适当的运动也是可以缓解便秘上面的问题,并且睡眠质量、精神压力也会得到很好的缓解。

3、合理安排饮食:期间的女性朋友一定要多吃含纤维多的食物,像苹果、豆类、蔬菜都是很好的选择。

4、水分多补充:的女性,一般身体都会比较容易口渴,这也是造成便秘原因的一种,多意每日需要补充1000ml的水分是必要的。这样才可以有效缓解便秘的情况。

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